アイソキネティクス（等速性筋収縮）
2023年6月6日
皆さん、アイソキネティクス（ｉｓｏｋｉｎｅｔｉｃｓ）という言葉を聞いたことはありますか？ 筋の収縮様式の一つで日本語では等速性筋収縮といいます。 聞きなれない言葉だと思いますが、単純にいうと関節の運動速度を一定にして行う […]
トレーニングを行う上で重要な回数
2023年6月6日
ＲＭという言葉をスポーツクラブ等で聞いたことはないでしょうか。 最大反復回数のことです。 要は何回出来るかということですね。 ベンチプレスにしろスクワットにしろ1回しか出来なければ1ＲＭとなります。 会話の中で 10回や […]
摂取エネルギーと消費エネルギー
2023年6月6日
減量の基本は摂取エネルギーを減らし、運動量(消費カロリー)を増やす事です。 どちらかだけをコントロールするよりかは、 運動と食事管理を合わせて行う方が格段に効果が出ます。 トレーニングをして除脂肪体重を増やし、体脂肪を減 […]
肩の痛みのある方は、アーム・ドロップ・サインの可能性も！
2023年5月30日
トレーニングをされている方、日常生活で肩を動かす痛い方に、 自分で調べることができる1つに、「アーム・ドロップ・サイン」という方法があります。 これは「回旋筋腱板損傷」でみられる症状で行います。 方法 ①上腕を外転位（肘 […]
