RM法

前回、ＲＭの記事の説明がありましたね。

復習から⇒「１０ＲＭとは１０回ぎりぎりの重量でトレーニングすること」です。

今日はそれをトレーニングに応用していくには？というテーマでございます！！！

ＲＭ法とは・・・現場的に分かりやすく言うと「ぎりぎり何回上がるかを考慮しながら、負荷量をきめていくこと」です。

①トレーニングを計画的に始めたい時、まずは自分の力（1RM：1回ぎりぎりの重量）を知る。

②目的に合わせてトレーニングしていく為に何ＲＭの重りを用いて何回くらい何セットをトレーニングをしていくか決める。

トレーニング効果を最大限の引き出す為には考慮すべきことが、なんだか多そうですね!

そして、ＲＭを考慮したトレーニングは非常に効果が高いです。

「ダイエットの為に今は筋量を増やしたトレーニングなのか」「スポーツのパフォーマンスを上げる為に今は筋肉のどの要素を鍛えるべきなのか」

その為には何ＲＭでトレーニングしないといけないのかはとても重要です!

など結果に繋がる秘密がＲＭ法には隠されています!

トレーニングはノリや感覚だけで行っても効果は薄いです!(ノリは重要かも笑)