トレーニングを行う上で重要な回数

ＲＭという言葉をスポーツクラブ等で聞いたことはないでしょうか。

最大反復回数のことです。

要は何回出来るかということですね。

ベンチプレスにしろスクワットにしろ1回しか出来なければ1ＲＭとなります。

会話の中で

10回やった

10ＲＭでやった

というのは意味が違うのです。

10回というのは文字通り10回トレーニングしたと言う事ですが15回、20回とまだまだ出来るけど10回で終わったということ。

10ＲＭというのは10回が限界で11回目以降は出来ない状態のことです。

よく10回やってくださいと言われたりしますが

本来は10回で限界が来るように重さや、スピードを調節してくださいということです。

もちろん辛くなりますが、綺麗な身体、かっこいい身体を目指して

頑張っていきましょう。