トレーニングを行う上で重要な回数
RMという言葉をスポーツクラブ等で聞いたことはないでしょうか。
最大反復回数のことです。
要は何回出来るかということですね。
ベンチプレスにしろスクワットにしろ1回しか出来なければ1RMとなります。
会話の中で
10回やった
10RMでやった
というのは意味が違うのです。
10回というのは文字通り10回トレーニングしたと言う事ですが15回、20回とまだまだ出来るけど10回で終わったということ。
10RMというのは10回が限界で11回目以降は出来ない状態のことです。
よく10回やってくださいと言われたりしますが
本来は10回で限界が来るように重さや、スピードを調節してくださいということです。
もちろん辛くなりますが、綺麗な身体、かっこいい身体を目指して
頑張っていきましょう。