2023年6月
アクティブリカバリー
表題にもあるようにアクティブリカバリーとは？ 皆さん有酸素運動後やトレーニング後はどの様に休憩してますか？ 座ったり、寝たりすることもあると思います。 アクティブリカバリーとはその名の通り積極的休養のことで 軽いジョギン […]
アクティブストレッチング
今回はストレッチのお話しを少しだけ。 パーソナルトレーナーが提供するストレッチのイメージとしては、二人一組でゆっくりと反動をつけずにというのが、一般的に広まっている概念だと思います。 そのようなストレッチも場合によって大 […]
筋フィラメントについて
本日は天気も良く絶好のトレーニング日和ですね！ 週の初めのほうは身体が固まっていることが多いため、軽く体を動かすと 仕事の調子もよくなりオススメです！ さて、本日は筋フィラメントについて説明したいと思います。 アクチン、 […]
アキレス腱付着部炎について
本日は、アキレス腱にまつわる障害の1つを紹介したいと思います。アキレス腱付着部炎は踵骨の後面のアキレス腱付着部位がランニングやジャンプなどにより繰り返し引っ張られ、炎症が起きた状態をいいます。発症した際は、レントゲンで、 […]
良質な脂のIPA(イコサペンタエン酸)
今回は、栄養のお話を少しだけ。 IPA(イコサペンタエン酸)とはDHA(ドコサヘキサエン酸)の一種です。 働きとしては、血液の流れを良くしたり、脳の発達にかかわったり、アレルギー症状を和らげる作用があります。 動脈硬化や […]
ランニング時における大きな力が働くアキレス腱
さて、本日はみなさんおなじみのアキレス腱について説明していきたいと思います。 踵の骨に付着しているアキレス腱、アキレス腱から下腿三頭筋とよばれる筋肉に付着しております。下腿三頭筋は足関節を伸ばす働きがあります。主に、歩行 […]
目的に応じて使い分ける筋収縮様式
一般的には聞き慣れない言葉のタイトルですが、筋肉の収縮には３つの種類があります。 今回は簡単に説明したいと思います。 1、等尺性収縮（アイソメトリックコントラクション） 筋収縮を通じて関節運動がおこるが、関節が固定し静止 […]
