目的に応じて使い分ける筋収縮様式

一般的には聞き慣れない言葉のタイトルですが、筋肉の収縮には３つの種類があります。
今回は簡単に説明したいと思います。

1、等尺性収縮（アイソメトリックコントラクション）
筋収縮を通じて関節運動がおこるが、関節が固定し静止した状態にあるものをいいます。

2、等張性収縮（アイソトニックコントラクション）
関節運動がおこる筋収縮様式の事で、収縮力が抵抗を上回れば筋は短縮するように収縮します。
筋収縮力としては、伸張性収縮>等尺性収縮>短縮性収縮の関係が成り立っています。

3、等速性収縮(アイソキネティックコントラクション)
一定の速度で動く対象物に対して筋力を発揮します。

上記3つは、トレーニングにも深く関わっている内容です。
最大限のトレーニング効果を出す為には、専門の知識が必要になります。

自分にあったトレーニングを行い、身体を変えていきましょう！