2023年6月
エネルギーにつ使われる解糖系
人間が運動するときのエネルギー供給経路は大きく分けて2種類あります。 ひとつは無酸素の状態でエネルギーを得る経路（アネロビック系）と、 有酸素の状態でエネルギーを得る経路（エアロビック系または酸化系）です。 解糖系は無酸 […]
ジェルドンによる体型判定
ジェルドンによる体型判定は、個々の人の特徴や傾向がわかり、健康や美容の目標を立てるために使用されます。ジェルドンによる体型判定では、4つの体型が提唱されています ①リンパ型: リンパ型の特徴は、むくみや水分の滞留があり、 […]
高強度運動と回復を繰り返すインターバル・トレーニング
トレーニング行う時の運動強度のことをいいます。 ウエイト・トレーニングでは多くの場合、負荷の大きさになります。 エアロビック・トレーニングではエネルギー消費速度（％VO2MAX）をいいます。 糖質エネルギーをメインで消費 […]
高強度運動と回復を繰り返すインターバル・トレーニング
インターバル・トレーニングは、スピード持久力を養う代表的な方法で、 高強度運動と回復を交互に行うトレーニング方法です。 レジスタンス・トレーニング（筋トレ）をインターバル・トレーニング方式で 行うことを、サーキット・トレ […]
成長ホルモンに関わる、インスリン様成長因子（IGF）
インスリン様成長因子は、成長ホルモンの作用に関わる物質で、 インスリンに近い構造と機能を持っています。 IGFソマトメジンとも呼ばれています。IGFは成長ホルモンが肝細胞を刺激したのち、 肝臓から分泌され、その過程には８ […]
Ⅱ型糖尿病とも呼ばれるインスリン非依存型糖尿病
インスリン非依存型糖尿病は、NIDDMと略されるほか、 「成人型糖尿病」「Ⅱ型糖尿病」と呼ばれています。 糖尿病にはこのNIDDM以外に、治療にインスリン投与を必要とする インスリン依存型糖尿病（IDDM）、低栄養が原因 […]
Ⅰ型糖尿病のインスリン依存型糖尿病
IDDMと略されたり、若年型糖尿病と言われることもあります。 急速に発症し、ケトン対が尿に出て血液が酸性になる傾向があるため、 生命を維持する治療としてインスリンの投与が不可欠です。 さらに血糖値のコントロルも欠かせない […]
ランゲスハンス島の重要なホルモン、インスリン
インスリンは、すい臓のランゲスハンス島にあるB細胞から分泌されるホルモンで、 肝臓のグリコーゲンの分解を抑え、その合成を促進させる働きがあります。 生理作用としては、主に血糖を抑制させる作用があります。骨格筋における グ […]
感覚的トレーニング、インスティンクティブ・トレーニング方法
ウエイト・トレーニング原則の一つになります。 トレーニングは、重量・頻度・強度などを自分で決めていくことが 基本となります。ただ、長年トレーニングをしている方では、 カラダが覚えていることもあり、インターバルの長さや、 […]
ピリオダイゼーションにおけるイン・シーズン
イン・シーズンは、ピリオダイゼーションにおける時期の一つで、 実際に試合や競技が行われる時期を言います。 この時期は、オフ・シーズン、プレ・シーズンと異なり、ピーク維持のための コンデショニングを最優先し、トレーニングは […]
