高強度運動と回復を繰り返すインターバル・トレーニング

トレーニング行う時の運動強度のことをいいます。

ウエイト・トレーニングでは多くの場合、負荷の大きさになります。

エアロビック・トレーニングではエネルギー消費速度（％VO2MAX）をいいます。

糖質エネルギーをメインで消費するのが、ウエイト・トレーニングになり、

脂質エネルギーをメインで消費するのが、エアロビック・トレーニングになります。

エネルギー代謝も使い分けが重要になってきますので、

筋肉をメインに使用する方や脂肪燃焼を重視される方は、ウエイト・トレーニングと

エアロビック・トレーニングの割合を意識すると良いです。