ジェルドンによる体型判定

ジェルドンによる体型判定は、個々の人の特徴や傾向がわかり、健康や美容の目標を立てるために使用されます。ジェルドンによる体型判定では、4つの体型が提唱されています

①リンパ型: リンパ型の特徴は、むくみや水分の滞留があり、体重の増加やセルライトの形成につながりやすい人です。リンパ型の人は、運動不足やリンパ系の循環不良によってなりやすい傾向があるので、運動不足解消やお風呂などでのストレッチが有効的です。

⓶サングィニック型: サングィニック型の特徴は、消化機能が良く、筋肉が発達していることです。ただ、過剰な食事や不規則な生活習慣によって体重管理が難しくなり、体重や体脂肪率が増える傾向なので、食べ過ぎや睡眠不足には気を付けましょう！

③コレリック型: コレリック型の特徴は、筋肉が発達している一方で、体脂肪の蓄積が少ない傾向にあります。ただ、エネルギーを消費しやすい体質なので、有酸素運動を３０分以上行うと、糖新生といって筋肉を分解してしまうので、有酸素運動のやりすぎには注意しましょう！

④ネルビュス型: ネルビュス型の特徴は、神経質で緊張しやすく、体重の変動や消化不良に敏感なことです。いくら食事や運動しても体重が落ちない方は、ストレスへの過剰な反応や食事の制限が体型に影響を与えているので、まずはストレスをなくすことを重要にしましょう！