2023年7月
1割程度の確率で現れる、外脛骨障害
外脛骨とは、舟状骨の内側後方にできる種子骨で、10歳の頃、1割程度の確率で現れると 言われております。外脛骨発生時期に、スポーツで後脛骨筋腱は 腱に負担がかかると、炎症による 痛みを感じたり、骨が膨らんだりするといった骨 […]
持久系のスポーツに取り入れられるカーボ
主に持久系のスポーツ、例えば自転車のロードレースやマラソンなどを行う時の 必要なエネルギー源です。 グリコーゲンをより多く筋肉中、肝臓中に蓄えることを目的とした食事の形式をいいます。 具体的には試合の日から逆算して一週間 […]
陸上競技のトラックなどのトレーニング法、カーブ走
陸上競技場のトラックなど、円形状、または半円形状に曲がった道を高スピードで走ることです。 このとき身体を内側に傾けなければなりませんが、これは円運動を行っている物体すべてに遠心力が働くからです。 円運動とは、遠心力と求心 […]
筋緊張などの軽減をする、温熱療法
誰もが聞いたことある言葉かと思いますが、 具体的な作用までは知らない方も多いのではないでしょうか？ 温熱療法は、リハビリテーション治療法に用いられる物理療法の一つです。 局部への温熱の作用としては、 鎮痛、鎮静、末梢血管 […]
ビタミンB群の仲間、オロチン酸
ビタミンB群の仲間で、ビタミンB13、オロット酸とも呼ばれます。 ビタミン様物質。葉酸やB12の代謝に関わり、肝臓障害や早老防止、 成長の促進に効果があると言われております。 根菜、小麦胚芽、ビール酵母などに含まれ、摂り […]
不飽和脂肪酸の一種、オレイン酸
不飽和脂肪酸の一種ですが、オリーブオイル油から単離された脂肪酸なので、 この名がつけられました。 血液中のコレステロールの軽減、動脈硬化の予防、心筋梗塞・狭心症などの 心疾患の予防の他、胃酸分泌の調整や腸の運動を活発にす […]
単糖が統合した総称のオリゴ糖
今回のテーマは「オリゴ糖」です。 ２～10以上の単糖が結合した総称で、ショ糖とも呼ばれてます。ショ糖、麦芽糖といった 体内で容易に吸収されるものと、消化酵素では消化されずに大腸に到達し、腸内細菌によって 分解されるものが […]
競技が行われない時期を指す、オフ・シーズン
ピリオダイゼーションにおける一時的で、イン・シーズン後の競技の 行われない時期を指します。 一般にこの時期には、心身をイン・シーズン中の疲労やストレスから 回復させるとともに、筋力、柔軟性、全身持久力などの基礎体力を 高 […]
筋肥大に有効的なオックスフォード・システム
まず、名前がカッコいいですね！ もちろんトレーニング用語で、重い負荷から徐々に軽い負荷に変えていく トレーニング法をいいます。 例えば、ベンチプレスを100㎏を3レップ・5セット、80㎏を10レップ・3セット、 60㎏を […]
発育期の10～15歳頃に発病する、オスグッド・シュラッテル病
膝蓋腱の脛骨付着部での骨端病の一つで、発育期の10～15ｇ歳頃に 発病します。大腿部前面の膝伸筋である大腿四頭筋はその末端が 膝蓋骨ー膝蓋腱と結んで脛骨粗面に付着しています。 しかし、幼児期における激しいスポーツ活動で、 […]
