持久系のスポーツに取り入れられるカーボ
【パーフェクトセル】主に持久系のスポーツ、例えば自転車のロードレースやマラソンなどを行う時の
必要なエネルギー源です。
グリコーゲンをより多く筋肉中、肝臓中に蓄えることを目的とした食事の形式をいいます。
具体的には試合の日から逆算して一週間前から高脂肪・高たんぱく質の食事を摂り、
グリコーゲン量を減少させ、その後3日間、高糖質に切り替えグリコーゲン合成を高める方法や、
試合の１週間～３日前は通常の食事を摂り、試合3日前から高糖質食に切り替える簡易カーボローディングの
方法などもあります。
なお、試合の一週間前からは調整練習をして運動量を低下させ、筋グリコーゲンを消費させないようにします。
パーフェクトセルジム
TEL：０９０ー６８７８ー３８６９（SMSも対応可能）
