2023年6月
ストライドトレーニングのインクリーズ・レングス・オブ・スライド・ドリル
インクリーズ・レングス・オブ・スライド・ドリル（ILOD） なんのこっちゃ！て感じですよね！ 簡単にお伝えすると、陸上競技のトラック競技の練習法の一つで、 ストライド走といいます。 そうです！ストライド走でいいんです！！ […]
二の腕の可動域を最大限引き出す、インクライン・ダンベル・カール！
男性なら一度逞しい腕に憧れたこともあるのではないでしょうか？ 今回インクラインベンチを使用したダンベル・カールを紹介しておりますが、 フラットベンチとインクライン・ダンベル・カールとではどのような違いが あるかご説明して […]
パフォーマンスに左右するイメージトレーニング
イメージトレーニングは実際に体を動かして行う練習に対して、心の中で運動を 練習です。 特定の動作や技術を身につけるために必要となる神経の回路は、 その動作のイメージが鮮明であるほど活性化されると言われています。 実際に体 […]
脳への栄養補給、神経を正常に保つのに重要なイノシトール
ビタミン群に属する水溶性のビタミンです。 細胞膜を構成するリン脂質の成分で、神経細胞の膜に特に多く含まれています。 脳細胞への栄養補給や、神経を正常に保つ上で最も重要な役割を果たしています。 それ以外にも、脂肪の流れを促 […]
人間の基本単位、遺伝子！！
人を構成する基本単位で、細胞分裂によって、ある遺伝情報を親から子へと 伝えるところの基本的単位になります。 遺伝子の化学的本体はデオキシリボ核酸（DNA）で、アデニン、グアニン、 シトシン、チミンの4種類の塩基の配列によ […]
痛みのゲート・コントロール理論
難しい言葉ではありますが、現在確立されたものではなく、 Patrick D.WallとRonald Melzackが1965年に提唱した疼痛抑制に 関する一説の理論となります。よく皆さんも小指を箪笥の角にぶつけた 際に、 […]
腸内環境を整えるイソマルトオリゴ糖
オリゴ糖の一種で、広く食品に使用されています。 酵母酵素に分解されないので、発行食品のみそやしょうゆ、蜂蜜などに含まれています。 甘味は砂糖の約半分です。人の消化酵素で分解されにくく、ビフィズス菌などの善玉菌を増やし、 […]
カルシウムの働きに役立つイソフラボン
植物に含まれているフラボノイドの一種。 大豆の胚芽部分に多く含まれている成分です。 働き ・骨のカルシウムの流出を防ぐ。 ・補給したカルシウムを逃さない 予防効果 ・骨粗鬆症の、予防 ・循環器系障害の予防に有用とされてい […]
機能低下で起こる萎縮
今回のテーマですが、「萎縮」です すでに発育完了している組織や器官が、ある理由によりその容積や数が減ったり、 その機能が低下する状態をいいます。 主に病気（疾患）や外傷の結果として生じ、萎縮の形式により、実質細胞の縮小に […]
トレーニングの原則の一つ、意識性の原則
今回のテーマですが、「意識性の原則」です トレーニングの原則の一つになります。因みにお伝えいたしますと、 トレーニングにおいての三大原則は、「運動・栄養・休養」です。この3つが成り立っていないと、 トレーニングの効果は望 […]
