部活動でよく経験のあるうさぎ跳び

よく学校や部活動で経験を一度されたことはあるのでないでしょうか？

うさぎ跳びは主に大腿四頭筋を部分的に強化します。

しかし、ほどんどが膝関節を強く屈曲するように誤ったトレーニング方法がで行われております。

そうすると、膝関節に大きな負荷がかかってしまい、そのため半月板損傷、オスグッド・

シュラッテル病、腓骨・脛骨疲労骨折などの障害が発生する原因となります。

うさぎ跳びは普段運動されていなかったり、トレーニングをしていない方がいきなり行ってしまうと、

ケガをしやすくなってしまうので、うさぎ跳びを取り入れるとしても少なからずスクワットや

レッグエクステンションで自体重程の重量まで持ち上がるようになってから行う方が

ケガのリスクは抑えられます。