トレーニングする上で重要な運動：休息比

さて、本日のテーマは「運動：休息比」です。

インターバル・トレーニングにおける運動に対する休息の時間の比率を指します、たとえば、

40ｍのランニングではこの比は１：５～１：６になります。

また、400ｍの場合にはこの比率は１：３～１：４になります。インターバル・トレーニングの目的は

ＡＴＰ－ＣＰ系、解答系、有酸素系のエネルギーを強化することにあるので、持久力の強化を図る

場合は回復のための休息時間は短く、パワー系の強化を図る場合は休息インターバルを長くとる