トレーニング用語一覧

ア行

1. アジリティ

体の反応速度や方向転換の素早さを向上させる能力で、敏捷性とも呼ばれる。短時間での動きの切り替えを鍛えるトレーニングが多い。

2. アンクルウェイト

足首に装着し、負荷をかけることで筋力や持久力を強化するトレーニングアイテム。

3. アクティブリストレッチ

動的ストレッチとも呼ばれ、運動前に行う動きのあるストレッチで体を温める。

4. アフターバーン トレーニング

後も代謝が高い状態が続く現象で、脂肪燃焼が促進される。

5. アクションプラン

トレーニングの具体的な計画や目標設定のこと。

イ行

1. インターバルトレーニング

高強度の運動と休息を交互に行うトレーニング方法で、効率よく脂肪燃焼や持久力向上を図る。

2. インナーマッスル

深層に位置する筋肉で、姿勢の安定や関節のサポートに重要。ヨガやピラティスで鍛えられる。

3. イニシャルセット

最初のセットやウォームアップのセット。トレーニングの準備段階。

4. インラインスプリント

一列に並んで行う短距離走。スピードや瞬発力を養う。

5. イージー 低

負荷や初心者向けのトレーニングや運動を指す表現。

ウ行

1. ウォームアップ

運動前に行う準備運動のこと。筋肉や関節を温め、怪我を防ぐ役割がある。

2. ウエイトトレーニング

筋肉に負荷をかけ、筋力や筋肉量を増やすためのトレーニング。

3. ウィンドウショッピング

ダイエットやボディメイクのために、食事管理や日常の行動を見直すこと。

4. ウォーキング

有酸素運動の一つで、手軽にできる運動として人気。

5. ウルトラマラソン

長距離走の一種で、通常のマラソンより長い距離を走るイベント。

エ行

1. エクササイズ

運動やトレーニングの総称で、健康促進やボディメイクに行う動作。

2. エアロビクス

音楽に合わせてリズミカルに動く有酸素運動。心肺機能を高めるのに効果的。

3. エキシビション

体重 / 筋力測定を目的としたパフォーマンスや大会の参加。

4. エルゴメーター

体力測定やトレーニングに使われる運動器具の一種、心肺機能を評価できる。

5. エゾビック

体のバランスや柔軟性を高めるストレッチやエクササイズの一種。

オ行

1. オーバートレーニング

過度の運動負荷により回復しきれず、体調不良やパフォーマンス低下を招く状態。

2. オールアウト

最大限に力を出し切ることを意味し、特にウェイトリフティングやスプリントで用いる。

3. オプション

トレーニングプログラムや運動内容の選択肢を示すこと。

4. オススメエクササイズ

特定の筋肉や体調に合わせて推奨されるトレーニング例。

5. オートレーニング

自己管理や自律的に行うトレーニングのこと。

カ行

カーディオ（Cardio）

心臓血管系の運動で心肺機能を高めるトレーニング

カロリー（Calorie）

エネルギーの単位で運動による消費エネルギー量を指す

カスタム（Custom）

個人の体力や目標に合わせて作るトレーニングプラン

カーブ（Curve）

トレッドミルの傾斜角度調整やトレーニングの変化を表す

カプセル（Capsule）

サプリメントやビタミンなどの補助食品を指す

キ行

キックバック（Kickback）

ダンベルを使い、腕や背中の筋肉を鍛える動作

キープ（Keep）

一定の姿勢や状態を維持すること

キネシオテープ（Kinesio Tape）

筋肉や関節のサポートのために貼る伸縮性テープ

キューバン・クランチ（Cuban Crunch）

腹筋を効率良く鍛える腹筋運動の一種

キスシェイプ（Kiss shape）

トレーニングや動作の中の形状や姿勢の名称

ク行

クールダウン（Cool Down）

運動後に行う身体を落ち着かせる軽いストレッチや運動

クランチ（Crunch）

腹筋のトレーニングで上半身を起こす運動

クォータースクワット（Quarter Squat）

深さを制限したスクワット動作の一種

クイックリフト（Quick Lift）

素早く重りを持ち上げる動作、瞬発力向上に効果的

クラス（Class）

グループで行うトレーニングセッションやレッスン

ケ行

ケトルベル（Kettlebell）

球状の重りを使った全身運動の器具

ケア（Care）

トレーニング前後のコンディション調整やケアを指す

ケガ予防（Injury Prevention）

適切な準備運動やフォームで怪我を防ぐこと

ケトジェニック（Ketogenic）

脂肪を主エネルギー源とするダイエットやトレーニング法

ケーブル（Cable）

筋トレで使用する抵抗器具、様々な動作に適用できる

コ行

コアトレーニング（Core Training）

体幹部の筋肉を鍛えるトレーニング

コントロール（Control）

動作やフォームを正確に制御することに重点を置く

コーディネーション（Coordination）

複数の動作をスムーズに行う能力や運動連携

コニカル（Conical）

トレーニング器具で円錐状の形状のもの

コーチ（Coach）

トレーニングの指導者や指導者資格を持つ専門家

サ行

サイクリング

自転車やバイクなどの二輪車での運動や訓練を指す。

サーキットトレーニング

複数の運動を連続で行うトレーニング方法。

サプリメント

運動効果を補助するための栄養補助食品。

サンドバッグ

打撃練習や筋トレに使われる砂袋。

サイドステップ

横方向にステップを踏む運動で側面の筋肉を鍛える。

シ行

シットアップ

腹筋を鍛えるための腹筋運動。

シンキングタイム

集中や休憩のための思考時間。

シザーズ

脚を開閉させる腹筋運動や脚のトレーニング。

シークエンス

運動の一連の流れや順番。

シェイプアップ

体型を整えるための運動やダイエット。

ス行

スロトレ

ゆっくりした動きで筋肉を刺激しながら行うトレーニング。

スイッチトレーニング

特定の筋肉に集中して鍛える方法。

スキッピング

ジャンプロープを使った有酸素運動。

スプリント

短距離の全力疾走でスピードを高める運動。

スラックライン

細いラインにバランスを取りながら歩くトレーニング。

セ行

セイフティーギア

安全のために着用する装備品。

セッション

トレーニングや練習の一回分のプログラム。

セラピーエクササイズ

リハビリや健康維持を目的とした運動。

セグメント

運動やトレーニングの区分や部分。

センスアップ

運動センスや動体視力を向上させる訓練。

ソ行

ソフトトレーニング

軽めの負荷で行うトレーニング。

ソリッドワークアウト

高強度でしっかりとした運動。

ソウルプランク

体幹を鍛える静止運動。

ソファストレッチ

座った状態で行うストレッチ。

ソファーエクササイズ

椅子やソファを使った筋トレやストレッチ。

タ行

タンパク質

筋肉の修復と成長を促す栄養素であり、筋トレの効果を高めるために重要な栄養素です。

ダンベル

片手または両手で持って行うウェイトトレーニング器具で、さまざまな筋肉を鍛えることができます。

タバタ式トレーニング

ダンベルプレス

チ行

チューブ

抵抗バンドの一種で、筋肉を引き伸ばしたり抵抗をかけたりしてトレーニングするための器具です。

チェストプレス

胸の筋肉を鍛えるためのエクササイズで、マシンやバンドを使って行います。

チンニング

バーを握って自分の体重を引き上げるトレーニングで、背中と腕の筋肉を鍛えるのに効果的です。

チューブトレーニング

抵抗バンドを使用した筋トレで、手軽に自宅でも行える持続可能な運動方法です。

チーティング

適切な呼吸や動作のタイミングを管理しながらトレーニングを行うテクニックのことです。

ツ行

ツイストクランチ

腹筋の側面を鍛えるために、体を左右にひねりながら行う腹筋エクササイズです。

ツールボックス

筋トレ用の小型器具やダイヤル、負荷調整器などが入った道具一式を指します。

つま先立ち

ふくらはぎの筋肉を鍛えるために、つま先だけで立ち上がる動作です。

ツイストバイシクル

腹筋と体幹を鍛えるために、仰向けに寝て自転車のペダルを漕ぐように脚を動かす運動です。

ツールシンキング

運動やトレーニング用具の選択や運用について考えることを指します。

テ行

テストステロン

筋肉の成長を促すホルモンで、トレーニング効果に大きく影響します。

テクニック

効果的な筋力トレーニングを行うための正しい動作や呼吸法、姿勢のことです。

テンポ

トレーニングの動作速度やリズムのことを指し、適度な速さで行うことで効果を高めます。

鉄棒

懸垂や逆立ちなどを行うための器具で、上半身の筋肉を鍛えるのに適しています。

手押し車

手で操る車の形状の器具で、体幹や腕の筋肉を鍛えるのに利用されます。

ト行

トレーニングピラミッド

初心者から上級者まで段階的にトレーニング負荷や頻度を設定する方法論です。

トレーニングベルト

重い負荷を扱う際に腰を保護し、安定させるためのサポーターです。

トレーニングフォーム

正しい身体の動きや姿勢のことを指し、正確なフォームは怪我を防ぎ効果的なトレーニングにつながります。

トレッドミル

ランニングやウォーキングを行うための屋内用の歩行器具です。

トレーニングログ

行った運動内容や負荷、回数などを記録し、進捗管理や改善点を把握するための記録帳です。

ナ行

ナロープッシュアップ

腕を体に近づけて行う腕立て伏せで、上腕三頭筋を重点的に鍛えます。

ナットシェル

筋トレ用のケトルベルに似た器具で、全身運動やグルーバルな筋肉の強化に用います。

ナショナルトレーニング

国や団体が推奨する標準的なトレーニングプログラムのことです。

ナチュラルトレーニング

サプリメントや薬物を使用せず、自然な方法で筋肉を鍛えるトレーニングです。

ナビゲーション

トレーニング計画や進行を管理し、目標達成に向けて修正を加えることです。

ニ行

ニーリングプッシュアップ

膝をついた状態で行う腕立て伏せで、初心者向きの上半身エクササイズです。

ニートリック

筋トレの前後に行うストレッチや準備運動の一つで、筋肉を温めます。

ニーハムリック

太ももや膝のストレッチに用いられるエクササイズです。

ニトロゲン

筋肉に酸素を供給しパフォーマンス向上を支援するためのサプリメント成分です。

ニコチンアミドリボシドリン酸塩

エネルギー代謝を促進し、筋肉疲労回復に役立つ成分です。

ヌ行

ヌードルロー

背中や腕を鍛えるエクササイズの一つで、懸垂やストラップを用いたトレーニングです。

ヌルデバイス

体脂肪を燃焼させるための器具やプログラム、または体を冷やすための装置です。

ヌケガラフレーム

筋肉の間違った動きや動作不良を修正するためのトレーニングツール。

ヌルズ

トレーニング前後の休憩やクールダウンに使うリラックス用のツールや方法です。

ヌルテンション

筋肉に緊張を持続させながら筋トレを行う技術の一つです。

ネ行

ネックロール

首のストレッチやリハビリに用いるエクササイズで、首の柔軟性向上に役立ちます。

ネガティブリフト

筋肉の収縮フェーズだけを行うトレーニング方法で、筋肥大や最大筋力の向上に効果的です。

ネーターズ

特定のトレーニング器具やプログラムの名前、またはトレーニングの手法名です。

ネイチャートレーニング

自然の中で行うトレーニングで、屋外を利用した筋力や体力のアップを目的とします。

ネジレストレッチ

体幹や腹斜筋を鍛えるためのツイスト系ストレッチです。

ノ行

ノーストレッチ

運動前に行うウォームアップやストレッチのことです。

ノリトレ

基礎的な筋トレや有酸素運動の総称として使われることがあります。

ノーマルトレーニング

一般的に行われる標準的な筋力トレーニングの総称です。

ノーストック

トレーニング器具や資材の残量や在庫の管理用語です。

ノルマ

毎日のトレーニングや課題として設定された目標や回数を指します。

ハ行

ハードル

機械やシステムの障害や制約を表す用語。
例：トレーニング中にハードルが高くて達成が難しい場合に使う。

ハイフィーディング

高強度の運動を短時間行うトレーニング法。
例：インターバルトレーニングの一種として利用される。

バーベルスクワット

バーベルを背負って行う下半身の筋力トレーニング。
例：脚力と筋肉のバランス向上に効果的。

ハンドグリップ

握力を鍛えるためのトレーニング器具。
例：握力向上や前腕の筋肉強化に用いる。

ハイキング

ウォーキングの一種で山や自然の中を歩く活動。
例：有酸素運動と自然体験を兼ねるレクリエーション。

ヒ行

ヒップリフト

お尻の筋肉を鍛えるエクササイズ。
例：お尻の引き締めや腰痛予防に効果的。

ヒートアップ

運動前の準備運動やウォームアップを指す。
例：怪我の予防やパフォーマンス向上のために行う。

ヒップスラスト

臀部（お尻）の筋肉を鍛えるトレーニング。
例：スクワットに似た動きで効果的に筋肉を鍛える。

ヒクソン・グレイシー

格闘技の世界的な名選手・指導者。
例：グラップリングやブラジリアン柔術の発展に貢献した人物。

ヒートショック

運動や温度変化による体の反応。
例：運動中の体温上昇と、それに伴う適応を指す。

フ行

フリーウェイト

バーベルやダンベルなど自由に持ち運べる重量器具。
例：多様なトレーニングに使われる。

フットワーク

動きやすさや敏捷性を高めるための脚の動き。
例：格闘技やバスケットボールで重要なトレーニング。

フリー階段

階段を使った有酸素運動。
例：脚力と心肺機能の向上に効果的。

フルマラソン

42.195キロの長距離マラソン。
例：耐久性と持久力を測るレースとして知られる。

フォーミュレーション

トレーニングプログラムや計画の作成。
例：個人の目標に合わせて最適な内容を構築すること。

ヘ行

ヘルスケアトレーニング

健康維持や体調改善を目的とした運動プログラム。
例：ストレス解消や生活習慣病予防に役立つ。

ヘッドアップ

頭を高く保つことにより姿勢や動作の安定を図る。
例：バスケットボールや格闘技での基本動作。

ヘルシーライフ

健康的な生活習慣の実践。
例：バランスの取れた食事と運動を心がける。

ヘリコプター運動

上半身を回転させる体幹トレーニングの一種。
例：腹部や側筋を鍛えるために行う。

ヘッドスタンド

逆立ち姿勢の体操やヨガのポーズ。
例：バランス能力や集中力の向上に効果的。

ホ行

ホルミシス効果

微量の放射線や有害物質による健康増進効果の理論。
例：適度なストレスが身体の免疫力を高めるとされる。

ホットヨガ

温かい環境で行うヨガ。
例：発汗促進や柔軟性向上に効果的。

ホッケー

氷上やフィールドで行うチームスポーツ。
例：敏捷性と持久力を鍛えるスポーツ。

ホルモンと関係するトレーニング

筋肉増強や脂肪燃焼を促すための運動。
例：ウェイトトレーニングやHIIT。

ホースライディング

馬に乗ることによるトレーニング。
例：バランス感覚と体幹の強化に役立つ。

マ行

マラソントレーニング

長距離走のための持久力とペース配分の訓練。
例：週ごとの距離やペースを計画的に増やす。

マルチエクササイズ

複数の筋群を同時に鍛えるトレーニング。
例：バーピーやクリーン＆プレス。

マインドフルネス運動

意識的に現在の状態に集中する運動や瞑想。
例：ストレス軽減や集中力向上に効果的。

マウンテンバイク

山道や坂道を走る自転車競技。
例：筋力と持久力を同時に向上させる。

マイクロトレーニング

短時間で効果的なトレーニングを集中的に行う方法。
例：忙しい人向けの短時間プログラム。

ミ行

ミニサイクル

短時間のサーキットトレーニング。
例：疲労回復や脂肪燃焼に効果的。

ミラーニュートラル

姿勢や動作を鏡で確認しながらトレーニングすること。
例：正しいフォームの習得に役立つ。

ミニバイク

室内で使用する小型のエアロバイク。
例：室内有酸素運動やリハビリに用いる。

ミルクシェイク・エクササイズ

特定の動作や体操の名称（実在しない場合は類似のトレーニング名として解釈）。
例：筋力アップや脂肪燃焼のためのエクササイズ。

メ行

メディシンボールトレーニング

重り入りのボールを使った全身運動。
例：コアと筋力を強化する。

メンタルトレーニング

集中力や精神力を鍛えるトレーニング。
例：試合前の精神集中やストレス対策。

メダリスト運動

競技選手向けの高度なトレーニングプログラム。
例：パフォーマンス向上を目指す。

メッシュトレーニング

網目状の振動や刺激を用いたトレーニング。
例：筋肉の協調性や反応性改善。

モ行

モビリティエクササイズ

関節の柔軟性と動きの範囲を広げる運動。
例：ケガ予防やパフォーマンス向上に役立つ。

モントリオールスープレックス

架空のトレーニング用語の可能性もあるため、類似のトレーニング名として例示。

モーニングジョギング

朝の日常的なジョギングによる有酸素運動。
例：一日のスタートを健康的に切るのに適している。

モニタリング

トレーニングの進捗や体調を記録・管理すること。
例：データを基にトレーニング計画を調整。

モビリティドリル

関節や筋肉の動きやすさを高めるストレッチや運動。
例：動作のスムーズさを改善し怪我防止に役立つ。

ヤ行

ヤコブスラックス

バーベルを肩の後ろに担ぎ、膝を曲げて腰を下ろすスクワットの一種です。背中をまっすぐ保ちながら下半身の筋肉を効果的に鍛えます。

ヤード・マイル法

トレーニングの進捗や負荷を測るための単位や方法の一つです。距離や時間を使って一定のペースを保つ運動のことを指す場合もあります。

ヤビツサイドレイズ

ダンベルを使った側部三角筋のトレーニングです。腕を横に上げる動作で、肩の側面の筋肉を鍛えます。

ヤダエル

トレーニング中に行った回数、距離を表すことがあり、エクササイズの進歩管理に使われます。

ユ行

ユニバーサル

多目的に使えるフリーウエイト器具やトレーニングマシンのブランド名。また、様々なエクササイズに対応できることも指す。

ユオン

若々しさやエネルギッシュさを表す表現。トレーニングのモチベーション維持に関係する。

ユニット

トレーニングのセットやグループ分けされたエクササイズの一単位を指す。

ユース

使用法やトレーニング目的に応じたエクササイズの適用や指導を表す。

ヨ行

ヨガ

ストレッチや呼吸法と合わせてトレーニングに取り入れることもあり、柔軟性や体幹を鍛えるために利用される。

ヨウ

筋力やパワーの弱さや不安定さを指す場合があり、それに対処したトレーニング法が重視される。

ヨウジョウ

準備やウォームアップを意味し、安全にトレーニングを進めるための事前準備を指す。

ヨセ

トレーニングや補助エクササイズの際に、複数の筋肉群をまとめて鍛えること。

ヨビ

次のトレーニングやエクササイズの準備や誘導、計画を意味する場合がある。

ワ行

ワークアウト

体力や筋力向上のために行う運動やトレーニングの総称。有酸素運動や筋トレ、ストレッチなど多岐にわたる。

ワイヤーケーブル

ケーブルマシンに用いられる金属ワイヤーを使ったトレーニング器具。引き下げや引き上げ動作により、特定の筋肉群を鍛える。

ワークシェアリング

チームやグループでトレーニングを分担して行う方法。効率的に運動を行い、互いにモチベーションを高める効果がある。

ワンダーフォーゲル

登山やハイキングなどのアウトドア活動を含むテーマのトレーニングやライフスタイル。体力や精神力を養うことを目的とする。

ワイドグリップ

フィットネスにおいて、バーを通常よりも広く握るグリップ方法。背中や広背筋などを重点的に鍛えるためによく使われる。